Siamo tutti davanti al pc, soprattutto i nostri figli, e conosciamo bene i danni da apparecchi elettronici.

L’unica possibilità di ridurre gli effetti nocivi dell’utilizzo eccessivo dei dispositivi elettronici, che comunque ci servono, è la PREVENZIONE.

Come si può prevenire?

1. Molto importante, è sottoporre i nostri figli a periodiche visite di controllo, da uno specialista, soprattutto quando ci avvisano di sintomi che spesso associamo alla semplice stanchezza, come la difficoltà a leggere da lontano, bruciore agli occhi, annebbiamento della vista o mal di testa.

2. Il monitor dovrebbe essere tenuto a una distanza di 50-70 centimetri dagli occhi, con il suo bordo superiore alla stessa altezza degli occhi, in modo da tenere la testa lievemente inclinata verso il basso.
Molti tendono ad avvicinarsi o a tenere lo schermo molto più vicino, se notate di farlo spesso potrebbe essere utile una visita dall’oculista, per valutare un’eventuale miopia.
La luminosità dello schermo deve essere di poco superiore a quella dell’ambiente circostante, e l’ambiente di lavoro dovrebbe essere non troppo luminoso e privo di riflessi che confondono la vista, obbligando gli occhi a fare sforzi maggiori.

3. Con alcuni semplici esercizi visivi è possibile rilassare gli occhi e migliorare le performance visive e restituire il piacere di una visione confortevole, staccare la vista dal monitor e guardare lontano magari fuori da una finestra per dare un po’ di tregua agli occhi, ogni 20 minuti circa è utile osservare qualcosa a una decina di metri di distanza per almeno 20 secondi.

4. Migliorare la postura, tenere la schiena dritta e il collo in posizione naturale quando si guarda al PC, e tenere spalle e testa all’indietro mentre si usa lo smartphone, avvicinando il suo schermo alla faccia e non viceversa: comporta un piccolo sforzo in più per le braccia, ma la salute non ha prezzo.

5. Le vitamine contengono antiossidanti che aiutano a mantenere in buona salute le cellule e i tessuti oculari, quindi alimentazione sana e quantità di frutta e verdura necessarie.

6. Utilizzare lacrime artificiali che inumidiscono l’occhio, in quanto l’alta esposizione al pc e il frequente ammiccamento degli occhi può’ portare a secchezza oculare .

7. Trascorrere tempo all’aperto, almeno 2 ore al giorno.

8. L’utilizzo di lenti fatte apposta per la visione al computer, tablet, smarphone che accentuano, di pochissimo, i toni caldi contrastando la luce fredda dello schermo.

Per saperne di più, passa a trovarci.